maddierose

weil viele gefragt haben, welche übungen ich so mache und workouts sind die hier.

http://www.fitness4mma.de/fit-bauchmuskeln.php
- bauch

http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM&feature=related
- po

http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs&feature=related
- beine

http://www.youtube.com/watch?v=n2xtoyYnOFk
- bauch beine po mit gymnastikball

übungen:

sit ups 

mit ball, die beine angewinkelt auf den ball legen. und dann normale situps.

hip lift

nach 20 sekunden

nach 20 sekunden das andere bein